시작하며
필리핀은 이민자, 여행객 등 다양한 백그라운드를 가진 사람들로 가득한 나라로 명상과 요가가 인기 있는 곳입니다. 요가는 건강한 신체 근육과 자연스러운 동작을 통해 스트레스를 풀어 주며 명상은 자신의 마음을 비우고 새로운 힘과 깨달음을 가져옵니다. 이 두 가지 에너지 장인은 필리핀에서 긴장감과 스트레스를 풀어 주는 데 도움이 됩니다. 이 글에서는 필리핀에서 즐기는 요가와 명상에 대해 알아보겠습니다.
(위 사진은 내용과 무관함 Pexels 제공 사진)
세부내용
1. 필리핀의 요가 연혁
필리핀의 요가 연혁은 매우 오래된 것으로 추정됩니다. 기독교 신자들이 일본의 요가를 전해오면서 시작되었다고 알려져 있습니다. 수년간 이곳에서 요가는 발전해 나갔고, 1990년대에 이르러서는 여러 시민들이 요가를 즐기기 시작하고, 다양한 요가 스타일로 발전하기 시작하였습니다. 필리핀에서 즐기는 요가는 명상과 함께 시간을 보내면서 일상의 스트레스를 해소하는데 도움이 되고, 바디와 마음, 영혼의 균형을 만들어 내는데 도움이 됩니다.
2. 요가 명상의 장점
필리핀에서 즐기는 요가와 명상은 건강한 생활 습관을 만들어가는데 있어 가장 좋은 방법입니다. 특히 요가 명상은 몸과 마음의 균형을 맞추고 몸과 마음의 건강에 도움이 됩니다. 명상 중에는 몸과 마음을 깨끗하게 유지하는 것이 가장 중요합니다. 그리고 요가 명상으로 감정을 제대로 표현하고 건강한 생각을 가질 수 있습니다. 요가는 근육과 관절을 강화하는 것뿐만 아니라 면역력과 혈액 순환도를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 또 명상은 마음과 뇌를 긍정적으로 생각하고 자기 실력을 개선하는데 도움이 됩니다. 따라서 요가와 명상을 함께 즐기면 건강한 생활을 유지하고 스트레스를 해소할 수 있습니다.
3. 명상과 요가의 차이
명상과 요가는 모두 신체를 통해 정신적인 균형을 매우 중요시하는 과정입니다. 하지만 두 가지는 목적과 방법이 다릅니다. 명상은 머리를 집중하고 자신의 정신과 마음을 밝히기 위해 사용하는 과정입니다. 명상은 종교적인 상상력이나 상태를 통해 스스로를 조정하는 것이 목적입니다. 반면 요가는 몸을 사용하여 스트레스를 풀어 내고 신체를 강화하는 것을 목적으로 합니다. 요가는 시간과 공간을 가지고 몸과 마음의 에너지를 균형잡는 과정입니다. 이는 의식, 감정, 목소리, 움직임 등 다양한 방법을 통해 이루어집니다.
4. 요가와 명상의 방법
필리핀에서 즐기는 요가와 명상은 여러 가지 강력한 자기 고양 기법 들이 있습니다. 먼저, 간단한 요가는 일상 생활의 스트레스를 해소하고 신체감각과 균형감각을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 심호흡과 온몸의 근육과 연골을 풀어주는 데 강력하게 기여합니다. 명상의 경우, 이는 당신의 마음을 맑고 긴장을 풀고 몸과 마음의 균형을 찾기 위해 사용할 수 있습니다. 일상적인 명상 기법에는 마음의 관찰, 소개, 바디 스캔, 고정 명상 등이 있습니다. 또한, 명상을 통해 당신의 마음과 정신을 다시 통합할 수 있습니다.
5. 필리핀의 명상 전통
필리핀은 각종 요가와 명상이 매우 광범위하게 즐겨지고 있습니다. 고대 필리핀에서는 같은 의미로 말이 되는 “감각”이라는 단어를 사용하여 하루 종일 명상하는 것을 의미했습니다. 그 명상은 필리핀인들이 스스로를 발견하고, 생각하고 느끼게 하기 위해 사용하였습니다. 또한, 이는 마음의 평화, 균형과 생각의 여유를 찾기 위한 가장 쉬운 방법이었습니다. 필리핀의 명상 전통은 오늘날 필리핀인들에게 특별한 의미를 가지고 있으며, 각종 요가와 명상 프로그램을 통해 각각의 마음을 새롭게 탄생시킬 수 있는 방법입니다.
(위 사진은 내용과 무관함 Pexels 제공 사진)
맺음말
필리핀 인들이 주로 즐기는 요가와 명상은 요가와 함께 명상을 조합한 요가 명상(Yoga Meditation)이고, 다른 국가들과 다르게 특별하게 인도적인 신화, 민속학 이론을 바탕으로 하여 자연과 균형감각을 가지는 것이 특징이다.
명상은 자기개발, 긍정적인 생각, 마음의 평화등을 도달하기 위해 일상생활에서 벗어나 마음을 초월하는 것이라고 할 수 있다. 필리핀에서 즐기는 명상은 사람들이 만들어낸 신화를 기반으로 하는 것이 특징으로 감정, 반성, 고립감 상태에서 마음을 집중하고 균형을 다잡는 것이 핵심이다. 필리핀에서 즐기는 요가와 명상은 자신의 몸과 마음을 윤택하게 가꾸는데 도움을 준다.